『章节错误，点此举报』

天才一秒记住本站地址：[爱笔楼]http://m.ibiquzw.org/最快更新！无广告！

    第一千五百零二心理想法 心理治疗 (第3/3页)

语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。

    暗示是一个正常的心理现象，而欧阳杰就可以通过这个暗示调节。来帮助自己的未来岳父可以从之前的那件事里面，脱身，毕竟，就现在的发展而已，有些东西，不是非有必要，而是因为问题只会更加的加剧。我们能做的看似很难，其实似乎也挺简单。只要你不断的给他灌输这种暗示的办法，在心里层方面其实还是有用的。

    第二种办法，其实，欧阳杰觉得【放松调节】就非常的不错。

    我们用用放松的方法，来调节因挫折所引起的那种紧张的不安感。其实，放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。因为之前受伤的原因，其实他的腿部到现在都还没有完全好。

    所以现在的话就是一个非常好的机会，可以通过让他运动进行复健的方式，让他不断地学习还有进步。同时通过让他去旅游，甚至做自己喜欢的事情来达到放松。

    还有一种治疗的方法，看起来有些奇怪，但是却非常有用。就是【呼吸调节】的办法。

    这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。

    所以，平时吃完饭贺叔叔也就是自己的未来岳父。可以一家人一起去散散步啊什么的。

    这是一个非常好的办法。

    而，我们还有一个办法就是，所谓的【想象调节】办法。

    其实，受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中，对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演。

『加入书签，方便阅读』