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    第39章- 来雪雪，我们啵一个！ (第2/3页)

点都是精讲细析，比比东和胡列娜全神贯注地聆听。

    每讲到一个新奇的地方，她们都会觉得眼前一亮，总感觉未来人都好有想法。

    时间很快就过去了，一直到了下午四点。

    云浩感觉自己都还沉浸在那种书生意气，挥斥方遒的意境中。

    不过他也很快从那样的情绪中走出来，因为还有更重要的事情等着他去做。

    教皇殿这边的事情处理完了，就该进行体质锻炼了。

    云浩匆忙离开了教皇殿，胡列娜也是紧跟在他身旁。

    当他们回到云浩的房间时，就看到了千仞雪正在那里把弄着健身器材。

    居然就来了，云浩冲她笑了笑。

    “少主，你今天来这么早啊？”胡列娜有些惺惺作态地问候道。

    “我怎么就不能来了，这里是我武魂殿，我有权利去任何地方，怎么...你不欢迎我？”千仞雪一番犀利地话让胡列娜有些说不出话来。

    “当然没有！”她只好强颜欢笑，心中想着也没必要跟她一般见识。

    “好了，既然都来了，那我们就开始干正事吧……”

    “今天，我们开始进行胸和背的锻炼，先进行肌肉拉伸，来过来！”

    云浩带着千仞雪和胡列娜二人走到了一个固定器械前，上面有一根金钢棍，两头可以悬挂重物，这便是杠铃！

    对于健身初学者，固定器械是最好不过的了。

    因为无法掌握好力度和控制，如果贸然使用自由器械，是一种很愚蠢的方式。

    “娜娜，你先来试试！”云浩说道。

    “好的。”

    胡列娜走到杠铃器械前，站好身体。

    云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片，然后让胡列娜双手拿捏在固定位置，将卡箍搭在后肩上。

    “好了，现在站稳身体，你直接往下坐下去就好了，记住当你的大腿与地面平行就可以了……”

    胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下，发现背部肌肉受到了充分挤压。

    就这样做了十组，每组十个，一共一百下。

    “来坐在凳子上，然后还是这个动作，双手缓慢往上举，将背部肌肉充分拉伸。”

    ......

    千仞雪一直在旁边看着，也在学习这杠铃的使用方法。

    但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触，心里很不是

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